2024-03-11 13:26:22
牛奶是生活中常见饮品,许多人想要补钙,提高免疫功能,会通过喝牛奶的方式来实现。但有的人在喝牛奶时很谨慎,会考虑最佳的饮用时间,听到别人说夜间不能喝牛奶,否则会给健康构成威胁,大多选择在白天喝。那么,晚上喝牛奶等于服毒吗?
晚上喝牛奶等于服毒,是一种夸张且不正确的说法,之所以有这种担忧,是因为夜间喝牛奶可能会获取丰富水分,从而夜尿多,需经常起身上厕所,从而降低睡眠质量。但只要把喝牛奶的量把控好,不用担心该问题。
夜间喝牛奶同样可取,可获取里面丰富营养物质,蛋白质、钙质、镁元素都可以提供,在睡觉之前喝一杯牛奶,吸收钙质的速度快,可以达到更好补钙效果,不会因为在夜间喝牛奶就伤害身体,诱发疾病,关键是怎么喝。
一天什么时间喝牛奶最合适?
一天中什么时间喝牛奶最合适?这是许多人想要了解的知识。从一天不同时间段喝牛奶优缺点来看,其实早上、中午、晚上等喝牛奶都适合,可根据自己需求去挑选合适时间。想要补充能量,获取营养,早餐或者午餐喝牛奶都可以,能量提供之外里面的营养物质满足需求。
那些想要有效补钙,强健骨骼,维持骨骼密度正常的人,可以选择在夜间喝牛奶,喝完牛奶再去睡觉,此时身体对钙质的吸收能力强,可以达到好的补钙效果,没有喝牛奶时间严格限制。
什么情况下不要喝牛奶?
1、对牛奶过敏
喝牛奶应该注意细节,例如没有对牛奶过敏这种情况才能喝。每个人身体情况不同,在饮食上禁忌有所区别,如果本身属于易过敏体质的人,对多种类型的食物都过敏,例如坚果、牛奶、鸡蛋、海鲜,应该在饮食这方面谨慎些,选择适合自己的食物提供营养。
如果明知对牛奶过敏还经常喝,一喝牛奶就皮肤发痒,起红疹,会给健康造成影响。
2、乳糖物质不耐受
由于纯牛奶含有乳糖物质,不宜在对乳糖不耐受的情况下喝牛奶。
许多人喝完牛奶拉肚子,腹痛,就和这种原因有关,缺乏分解乳糖的物质,在喝完牛奶之后提供乳糖,无法把乳糖转化为其他小分子被吸收利用,会导致肠胃有不良反应,常见的就是腹痛,腹胀,严重时还会拉肚子。应该选择酸奶,经过发酵后乳糖转变成其他物质,可以被正常吸收。